让换季从此不再烦恼

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

一年分为四季，而四季的温度、自然环境有很大不同。人体内的基因也会在不同的季节有着不同的活跃度，这也是季节性免疫系统变化的根源。

 处于免疫力低的季节时，最直接表现就是容易生病。经常患病，就会加重机体的消耗，所以一般会出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。而且，每次生病可能都需要很长时间才能恢复，且常常会反复发作；长此以往，就会导致身体和智力发育不良，还极易诱发很多重大疾病。

 研究人员发现，人对疫苗产生的相关反应的基因在冬季更活跃。这表明，如果天气较冷的时候接种疫苗比如冬季，那么一些疫苗对于人体的效果可能会更明显。基于此，科学家试图通过开发季节特异性的药物来预防一些与慢性炎症相关的并发症。

 怎样保持免疫健康免受季节变化的侵扰呢？值得注意的是，这里我们说的是保持免疫健康，而非“提高免疫力”，因为只要我们的免疫系统处于健康的状态，就足以抵抗病毒。

正确保护免疫力

小贴士

1.健康饮食 - 保持一个健康的饮食结构，才能给免疫系统提供充足的能量和养分，尤其是一些维生素和矿物质。营养不良和营养不全都会严重地影响免疫系统运作。

2.充足睡眠 - 睡眠不足，以及作息不规律，会严重的影响免疫系统工作。

3.适当规律运动 - 适当意味着你不能不运动，更不能过量运动。规律的运动才能为免疫系统提供源源不断的支持。

4.保持乐观情绪 -现在的研究表明，乐观的生活态度和良好的心情，可以有效的提高免疫系统的功能。

只有保养好你的身体，你的身体自身才能保护你。从今天开始，好好保护你的免疫系统，让换季不再过的小心翼翼。